## [Resilienz Test Bekannte (comp1111)](/resilienztest/comp1111) ## **Resilienz Test** Block Layout Text only Top Padding Desktop 25 Top Padding Mobile 25 Bottom Padding Desktop -0 Bottom Padding Mobile -0 « 1/56 » Aufgaben, die über mein Gebiet hinausgehen oder neue Fähigkeiten erfordern, verunsichern mich. Trifft überhaupt nicht zu Trifft eher nicht zu Teils, teils Trifft eher zu Trifft voll zu « 2/56 » Meine Gedanken drehen sich häufig um Dinge, die ich nicht beeinflussen kann. Trifft überhaupt nicht zu Trifft eher nicht zu Teils, teils Trifft eher zu Trifft voll zu « 3/56 » Ich nehme vieles persönlich und denke häufig länger über Gespräche nach. Trifft überhaupt nicht zu Trifft eher nicht zu Teils, teils Trifft eher zu Trifft voll zu « 4/56 » Es ist mir wichtig, es allen recht zu machen. Trifft überhaupt nicht zu Trifft eher nicht zu Teils, teils Trifft eher zu Trifft voll zu « 5/56 » Ich habe Mühe mit Veränderungen und vermeide sie, wenn möglich. Trifft überhaupt nicht zu Trifft eher nicht zu Teils, teils Trifft eher zu Trifft voll zu « 6/56 » Gesellschaftliche, wirtschaftliche oder politische Probleme beeinträchtigen mein Wohlbefinden im Alltag. Trifft überhaupt nicht zu Trifft eher nicht zu Teils, teils Trifft eher zu Trifft voll zu « 7/56 » Ich setze mich selbst oft unter Druck, keine Fehler zu machen. Trifft überhaupt nicht zu Trifft eher nicht zu Teils, teils Trifft eher zu Trifft voll zu « 8/56 » In unsicheren Situationen habe ich das Gefühl, die Kontrolle zu verlieren. Trifft überhaupt nicht zu Trifft eher nicht zu Teils, teils Trifft eher zu Trifft voll zu « 9/56 » Ich gehe Konflikten und Unstimmigkeiten wenn möglich aus dem Weg. Trifft überhaupt nicht zu Trifft eher nicht zu Teils, teils Trifft eher zu Trifft voll zu « 10/56 » Wenn etwas schlecht gelaufen ist, rege ich mich länger darüber auf, oder trauere dem nach. Trifft überhaupt nicht zu Trifft eher nicht zu Teils, teils Trifft eher zu Trifft voll zu « 11/56 » Es belastet mich, wenn ich an die Folgen des Klimawandels und der Umweltverschmutzung denke. Trifft überhaupt nicht zu Trifft eher nicht zu Teils, teils Trifft eher zu Trifft voll zu « 12/56 » Es ist anstrengend, anderen aufmerksam zuzuhören und sie emotional zu unterstützen. Trifft überhaupt nicht zu Trifft eher nicht zu Teils, teils Trifft eher zu Trifft voll zu « 13/56 » Ich habe Mühe damit, Aufgaben abzugeben oder zu delegieren. Trifft überhaupt nicht zu Trifft eher nicht zu Teils, teils Trifft eher zu Trifft voll zu « 14/56 » Ich habe oft das Gefühl, weniger wert zu sein als andere Menschen. Trifft überhaupt nicht zu Trifft eher nicht zu Teils, teils Trifft eher zu Trifft voll zu « 15/56 » Die schnellen Veränderungen in gesellschaftlichen Werten, z. B. durch Spaltung, Wertewandel, Fake News, etc… verunsichern mich und haben einen negativen Einfluss auf mein Wohlbefinden im Alltag. Trifft überhaupt nicht zu Trifft eher nicht zu Teils, teils Trifft eher zu Trifft voll zu « 16/56 » Während ich etwas lerne, denke ich oft darüber nach, ob ich es wohl gut genug kann. Trifft überhaupt nicht zu Trifft eher nicht zu Teils, teils Trifft eher zu Trifft voll zu « 17/56 » Ich habe oft ein schlechtes Gewissen, wenn ich zu etwas oder jemandem "Nein" sage, das ich eigentlich nicht machen will oder mir die Kapazität fehlt. Trifft überhaupt nicht zu Trifft eher nicht zu Teils, teils Trifft eher zu Trifft voll zu « 18/56 » Ich habe Mühe Entscheidungen zu treffen, weil ich Angst habe, sie später zu bereuen oder eine Fehlentscheidung zu treffen. Trifft überhaupt nicht zu Trifft eher nicht zu Teils, teils Trifft eher zu Trifft voll zu « 19/56 » Ich mache mir häufig Sorgen über meine finanzielle oder berufliche Zukunft. Trifft überhaupt nicht zu Trifft eher nicht zu Teils, teils Trifft eher zu Trifft voll zu « 20/56 » Ich fühle mich häufig allein oder alleingelassen. Trifft überhaupt nicht zu Trifft eher nicht zu Teils, teils Trifft eher zu Trifft voll zu « 21/56 » Unter Druck fühle ich mich häufig ohnmächtig oder ausgeliefert. Trifft überhaupt nicht zu Trifft eher nicht zu Teils, teils Trifft eher zu Trifft voll zu « 22/56 » Es fällt mir schwer, meine Meinung zu ändern, selbst wenn neue Argumente vorliegen. Trifft überhaupt nicht zu Trifft eher nicht zu Teils, teils Trifft eher zu Trifft voll zu « 23/56 » Bei neuen Aufgaben setze ich mich oft selbst unter Druck, alles sofort zu beherrschen. Trifft überhaupt nicht zu Trifft eher nicht zu Teils, teils Trifft eher zu Trifft voll zu « 24/56 » 👉 **Hinweis**: Ab hier sind die Aussagen positiv formuliert. Wähle aus, wie stark sie auf dich zutreffen. Ich habe vertrauensvolle Beziehungen zu Menschen, auf die ich in Krisen zählen kann. Trifft überhaupt nicht zu Trifft eher nicht zu Teils, teils Trifft eher zu Trifft voll zu « 25/56 » Ich habe genug Energie, um alles zu machen, was ich machen muss, ohne mich ausgelaugt zu fühlen. Trifft überhaupt nicht zu Trifft eher nicht zu Teils, teils Trifft eher zu Trifft voll zu « 26/56 » Ich kann Misserfolge oder Enttäuschungen abhaken und mich auf neue Wege konzentrieren. Trifft überhaupt nicht zu Trifft eher nicht zu Teils, teils Trifft eher zu Trifft voll zu « 27/56 » Ich erkenne, wie mein Handeln die Menschen um mich herum und die Ergebnisse meiner Arbeit beeinflusst – sowohl positiv als auch negativ. Trifft überhaupt nicht zu Trifft eher nicht zu Teils, teils Trifft eher zu Trifft voll zu « 28/56 » Ich schlafe ausreichend und fühle mich morgens meistens erholt. Trifft überhaupt nicht zu Trifft eher nicht zu Teils, teils Trifft eher zu Trifft voll zu « 29/56 » Auch in stressigen Phasen gelingt es mir, in der Freizeit abzuschalten und mich zu erholen. Trifft überhaupt nicht zu Trifft eher nicht zu Teils, teils Trifft eher zu Trifft voll zu « 30/56 » Ich bin über globale Krisen, politische Spannungen und wirtschaftliche Entwicklungen informiert und habe Strategien mich davon nicht überwältigen zu lassen. Trifft überhaupt nicht zu Trifft eher nicht zu Teils, teils Trifft eher zu Trifft voll zu « 31/56 » Es fällt mir leicht, bei Bedarf nach Hilfe zu fragen bzw. Unterstützung in Anspruch zu nehmen. Trifft überhaupt nicht zu Trifft eher nicht zu Teils, teils Trifft eher zu Trifft voll zu « 32/56 » Ich bleibe auch in schwierigen Situationen ruhig und behalte den Überblick. Trifft überhaupt nicht zu Trifft eher nicht zu Teils, teils Trifft eher zu Trifft voll zu « 33/56 » Ich erkenne frühzeitig, wenn ich mich an meine Grenzen komme und handle dementsprechend. Trifft überhaupt nicht zu Trifft eher nicht zu Teils, teils Trifft eher zu Trifft voll zu « 34/56 » Ich akzeptiere negative Gefühle und habe Strategien, um nicht darin zu verharren. Trifft überhaupt nicht zu Trifft eher nicht zu Teils, teils Trifft eher zu Trifft voll zu « 35/56 » Ich übernehme die Verantwortung für meine Misserfolge genauso wie für meine Erfolge. Trifft überhaupt nicht zu Trifft eher nicht zu Teils, teils Trifft eher zu Trifft voll zu « 36/56 » Ich sehe Kritik als Chance mich zu verbessern und nehme sie nicht persönlich. Trifft überhaupt nicht zu Trifft eher nicht zu Teils, teils Trifft eher zu Trifft voll zu « 37/56 » Ich integriere regelmässige Bewegung in meinen Alltag (von der Couch zur Küche zählt nicht😉). Trifft überhaupt nicht zu Trifft eher nicht zu Teils, teils Trifft eher zu Trifft voll zu « 38/56 » Ich sehe technologische Entwicklungen wie Künstliche Intelligenz (KI) als Chance und traue mir zu, mich an neue berufliche Anforderungen anzupassen. Trifft überhaupt nicht zu Trifft eher nicht zu Teils, teils Trifft eher zu Trifft voll zu « 39/56 » Ich kann negative Gedanken akzeptieren, ohne mich von ihnen beherrschen zu lassen. Trifft überhaupt nicht zu Trifft eher nicht zu Teils, teils Trifft eher zu Trifft voll zu « 40/56 » Auch wenn ich mich mit anderen vergleiche, lasse ich mich davon nicht beeinflussen (weder negativ noch positiv). Trifft überhaupt nicht zu Trifft eher nicht zu Teils, teils Trifft eher zu Trifft voll zu « 41/56 » Ich treffe Entscheidungen zügig und vertraue mir, dass ich sie bei Bedarf anpassen kann. Trifft überhaupt nicht zu Trifft eher nicht zu Teils, teils Trifft eher zu Trifft voll zu « 42/56 » Mein Wohlbefinden wird kaum durch äussere Umstände oder die Meinung anderer beeinflusst. Trifft überhaupt nicht zu Trifft eher nicht zu Teils, teils Trifft eher zu Trifft voll zu « 43/56 » Ich kann mein eigenes Verhalten und dessen Auswirkungen auf andere erkennen. Trifft überhaupt nicht zu Trifft eher nicht zu Teils, teils Trifft eher zu Trifft voll zu « 44/56 » Wenn etwas im Alltag nicht wie geplant läuft, fällt es mir leicht, mich auf die neue Situation einzulassen. Trifft überhaupt nicht zu Trifft eher nicht zu Teils, teils Trifft eher zu Trifft voll zu « 45/56 » Ich nehme mir regelmässig Zeit für mich und für Dinge, die mir guttun und kann diese ohne schlechtes Gewissen geniessen. Trifft überhaupt nicht zu Trifft eher nicht zu Teils, teils Trifft eher zu Trifft voll zu « 46/56 » Ich kann auch Dinge erledigen, die mir schwerfallen oder keine Freude bereiten. Trifft überhaupt nicht zu Trifft eher nicht zu Teils, teils Trifft eher zu Trifft voll zu « 47/56 » Ich trage aktiv zur positiven Veränderung von Umwelt, Gesellschaft und meiner eigenen Zukunft bei, z. B. durch nachhaltigen Konsum, sozialem Engagement oder beruflicher Weiterbildung. Trifft überhaupt nicht zu Trifft eher nicht zu Teils, teils Trifft eher zu Trifft voll zu « 48/56 » Ich erkenne meine eigene Leistung an und kann Erfolge geniessen. Trifft überhaupt nicht zu Trifft eher nicht zu Teils, teils Trifft eher zu Trifft voll zu « 49/56 » Ich erkenne, wann ich eine Pause brauche, und organisiere mich so, dass ich sie machen kann. Trifft überhaupt nicht zu Trifft eher nicht zu Teils, teils Trifft eher zu Trifft voll zu « 50/56 » Auch an hektischen Tagen finde ich Momente, um zur Ruhe zu kommen. Trifft überhaupt nicht zu Trifft eher nicht zu Teils, teils Trifft eher zu Trifft voll zu « 51/56 » Ich sehe unfreiwillige Veränderungen als Gelegenheit, Neues zu lernen und mich weiterzuentwickeln. Trifft überhaupt nicht zu Trifft eher nicht zu Teils, teils Trifft eher zu Trifft voll zu « 52/56 » Ich habe die Kontrolle über meine Social-Media-Nutzung und kann jederzeit aufhören, ohne das Gefühl zu haben, ständig reinschauen zu müssen oder etwas zu verpassen. Trifft überhaupt nicht zu Trifft eher nicht zu Teils, teils Trifft eher zu Trifft voll zu « 53/56 » Auch bei unerwarteten Hindernissen bleibe ich ruhig und suche nach einer Lösung. Trifft überhaupt nicht zu Trifft eher nicht zu Teils, teils Trifft eher zu Trifft voll zu « 54/56 » Ich bin in der Lage, meine Gefühle, Gedanken und Reaktionen bewusst wahrzunehmen. Trifft überhaupt nicht zu Trifft eher nicht zu Teils, teils Trifft eher zu Trifft voll zu « 55/56 » Ich nehme mich selbst nicht immer so ernst und kann auch mal über mich selbst lachen. Trifft überhaupt nicht zu Trifft eher nicht zu Teils, teils Trifft eher zu Trifft voll zu « 56/56 » Ich nehme die positiven Dinge in meinem Leben bewusst wahr und empfinde Dankbarkeit dafür. Trifft überhaupt nicht zu Trifft eher nicht zu Teils, teils Trifft eher zu Trifft voll zu Titel: ✅ Dein Resilienz-Test ist abgeschlossen – jetzt dein persönliches Ergebnis sichern! 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